Badanku Pegal! Ada Cara Supaya Kamu Bisa Tahan Duduk Berjam-jam Saat Mudik

Panduan untuk perjalanan yang nyaman

Tanggapan kamu (13)

Pulang kampung bisa jadi salah satu hal yang paling dinantikan sama mereka yang merayakan Lebaran. Kan seru, ketemu saudara-saudara dan cerita-cerita sama mereka.

Tapi yang bikin bete adalah perjalanannya!

Kebayang ya berjam-jam duduk di kendaraan. Yang ada badan pada ngilu dan pegel gak karuan semuanya. Tapi tenang, ada kok solusinya supaya kamu bisa tahan duduk berjam-jam.

Berhenti setiap 30 menit, dan bergeraklah
Manusia diciptakan untuk bergerak. Jelas kamu akan ngerasa pegel kalo berdiam dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. Makanya penting untuk melancarkan peredaran darah kamu, berhenti setidaknya tiap 30 menit sekali, keluar dari kendaraan, bergerak dan lakukan peregangan.

Bisa nih dipraktekkan kalo lagi terjebak dalam macet total.

Lakukan gerakan-gerakan kecil di dalam kendaraan Kalo kamu naik kereta atau pesawat, kamu bisa jalan-jalan di sepanjang koridor.

Tapi kalo kamu lagi di bis kan agak susah tuh untuk jalan-jalan, yang ada kamu malah dikira pencuri yang lagi ngincer tas orang lain lagi. Makanya peregangannya di tempat duduk aja yuk!

Putar salah satu kaki kamu searah jarum jam selama 20 detik, lalu putar ke arah sebaliknya selama 20 detik. Lakukan juga hal yang sama pada kakimu yang lain. Kamu bisa juga muter-muterin kepala kamu pake metode yang sama. Kalo untuk meregangkan tangan kamu, kamu bisa sentuh tulang belakang dengan tangan melintang ke depan dagu, dan tekan siku dengan tangan satunya selama 20 detik. Lakukan hal yang sama untuk tangan yang lain.

Bawa ice packs
Khusus untuk punggung atau bokong yang pegal, kamu bisa meredakan nyerinya dengan mengompresnya dengan benda dingin seperti es batu atau ice packs. Bisa dicari di apotek kok!

Nah semoga perjalanan kamu menyenangkan ya!

Share your feedback

Tanggapan kamu

Sya sering pegel tngan

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, Susy! Kalau tanganmu sering pegal, coba sering-sering lakukan peregangan tangan dan olahraga, deh. Semoga bisa membantu, ya! :D

Ka kalau sering pegal di kaki saat ingin tidur itu kenapa ya ka? Dan gimana ngilanginnya? Bales ya...

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Halo, Khaerina_azahra! Pegal di kaki itu wajar untuk kita yang sering beraktivitas. Cara mengatasinya bisa dengan cara merendam kaki di air hangat dan melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Semoga membantu, ya!

Bisa memberikan pijatan ringan dengan minyak zaitun untuk relaksasi

Aku Sering Merasakan Badanku Pegal Saat Perjalanan Naik Kendaraan. Sekarang Aku Bisa Mengatasinya...

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Halo halo, Dhewi! Tips mana yang sering kamu terapkan supaya tidak pegal ketika berada lama di dalam kendaraan?

ini sangan MENARIK Lho

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Halo, Elisa! Ya, betul, seneng deh kalo kamu suka sama artikelnya :D

Sangat membantu😌

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Haiiii, ayuuar! Terima kasih telah membaca artikel ini. Semoga bisa membantumu ya :D

Nah tulang ekor aku sering juga sakit tuh, sangat membantu. good lah

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Snk! Terima kasih sudah baca dan berkomentar di artikel Springster! Masih banyak artikel menarik lainnya di sini, semoga kamu sukaaa!