Hindari 3 Hal Ini Saat Menstruasi

Udah tiba waktunya, nih!

Tanggapan kamu (23)

Lagi-lagi waktunya tamu bulanan datang, walaupun gak setiap menstruasi pengalamannya sama, ya. Yang kita rasain saat menstruasi juga gak selalu sama. Kadang sih kita gak ngerasa sakit dan semuanya lancar. Tapi ada saatnya kita ngerasa sakit pas haid.

Tapi jangan pusing; Springster punya 3 tips yang bisa membantu kamu ngejalanin masa menstruasi selancar mungkin.

Jangan: Makan yang berlemak, garam dan gulanya tinggi.

Saat lagi mens, kadang emang kita jadi ngerasa perut suka kembung, cepat capek, cemas, ngalamin mood swing, dan makanan yang udah disebut di atas ini bakal bikin kalian ngerasa lebih buruk lagi, lho. Buat kalian yang suka produk olahan susu, daripada minum susu, kamu bisa mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri baik/probiotik, seperti laktobaksilus.

Emang sih, menghindari makanan-makanan ini kayaknya suliiit banget — apalagi kalo ini jadi favoritmu! Tapi kamu bisa, kok!

Lakukan: Makan ikan, sayur dan buah segar

Makanan ini bakal jadi mood booster dan meningkatkan kesehatanmu. Minum secangkir teh hangat pake jahe atau madu, deh. Saat mens, kita sering ngalamin kram perut. Nah, makanan-makanan di atas membantu mengurangi kram saat mens. Kalo darah mens lagi deras-derasnya, itu berarti level zat besimu jadi rendah dan itu bikin energimu jadi berkurang. Jadi, makan makanan yang mengandung zat besi kayak telur, hati ayam, tempe, dan sayuran berdaun hijau buat menjaga energimu. Kamu juga bisa konsultasi ke orangtuamu atau dokter buat tau apakah kamu butuh suplemen penambah zat besi. Jangan lupa juga minum air yang banyak biar tetap terhidrasi.

Jangan: Jadikan ini sebagai alasan buat malas-malasan

Lagi mens--dan kena kram menstruasi, bukan berarti kita harus diam dan gak ngapa-ngapain. Karena, itu bukan alasan buat menghindari segala tanggungjawab yang harus kamu lakukan, kayak belajar atau ngerjain PR.

Jangan: Batasi diri buat ngelakuin yang apa aja saat mens

Ada yang bilang jangan olahraga saat mens. Faktanya, kamu boleh kok! Yang jangan kamu lakukan adalah membatasi diri dari hal yang kamu suka saat lagi mens. Kamu tetap bisa aktif olahraga dan ngerasa nyaman saat haid, kayak apa yang artikel ini beri tau.

Lakukan: Pake baju yang bikin kamu nyaman

Contohnya, pake baju berwarna gelap. Ini bakal bikin kamu tenang dan naikin rasa PD kamu. Saat kamu “tembus” gak akan ada yang menyadari. Jadi kamu bisa diam-diam pergi dan ganti bawahanmu. Jadi kamu nggak perlu cemas dan bolak-balik ngecek apakah kamu lagi “tembus”. Ini biar kamu tetap tenang saat lagi menstruasi.

Kamu juga bisa bikin sendiri Pouch Pertolongan Pertama Saat Menstruasi, kayak punya Sheryl di salah satu episode Hara Huru Dara ini. Yang kamu butuhin hanya: kantung kecil, kantong plastik, pembalut/tampon, tisu basah, tisu kering. Contek cara bikinnya di artikel Springster ini!

Punya pertanyaan? Tanyakan ke orang dewasa terpercaya di sekitarmu kayak kakak, tante, atau dokter, ya!

Jadi apa kamu punya daftar yang “jangan” dan harus “dilakukan” saat mens? Kasih tau ke kami lewat komentar di bawah, ya!

Share your feedback

Tanggapan kamu

Bagusss

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Halo Manoban_17! Terima kasih sudah baca artikel Springster! Semoga artikel ini bermanfaat buat kamu ya!

Terimakasih kaka informasinya sangat bermanfaat😊

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Irma! Terma kasih sudah baca artikel Springster! Jangan bosen-bosen yaa bacanya :D

Kak,,umurku udah 13 tahun tpi kok belum mens yh? gimana si caranya biar cepet mens

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

kalau menurutku sih gaada cara buat cepat haid. Cukup ditunggu aja, setiap orang bakal kena yang namanya haid. Temenku ada kok yang kelas 2 sma baru kena haid so tenang aja..

Halo CutQi, yang dibilang sama temen kita corounnex itu benar (Terima kasih corounnex!). Setiap orang ngalamin haid di umur yang beda-beda. Ada yang cepat ada yang lambat. Nanti kalau udah waktunya, haid kamu pasti datang :) Udah baca artikel ini belum? http://bit.ly/akubelumhaid Semoga bisa jawab pertanyaan kamu ya!

Terima kasih sarannya :)

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Sama-sama Mawarh126! Terima kasih juga sudah baca artikel Springster! Smeoga membantu ya!

Trims tipsnya. Suka suka suka:D

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Rururu! Senang deh kalau kamu suka artikelnya! Terima kasih sudah baca artikel Springster, semoga kamu juga suka artikel lainnya yang ada di sini yaaa!

Aku coba deh sarannya 😊

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Cil3! Terima kasih sudah baca artikel Springster! Selamat mencoba tipsnya ya! Jangan lupa baca artikel Springster lainnya ya!

kalo ak lgi mens aku males bnget keluar

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Ulan! Keadaan setiap orang saat lagi haid emang beda-beda. Kalau kamu mau mencoba lebih aktif lagi, olahraga juga bisa kok. Yuk, coba baca artikel Springster yang ini, ya: https://id.heyspringster.com/sections/my-body/bolehkah-berolahraga-saat-lagi-haid/

kenapa hari pertama mens itu perut rasanya sakit agak ngilu gitu ?

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai ta! Itu terjadi karena ada rahim kamu sedang kontraksi meluruhkan darah yang ada di dinding rahim. Baca artikel ini untuk tips hadapi perut kram saaat mens ---> http://bit.ly/nyamansaatdapet. Atau tonton yuk video Q&A Springster seputar menstruasi di FB atau Instagram kami ---> http://bit.ly/tanyaspringster2 Semoga bermanfaaat!

Wahhh Makasihh Yaa Atas Infonyaa Tapii Aku Tak Bisaa Makan Enakk Dehh Gara Gara Mensss 😂😂

20 Maret 2022, 20.17

Syukurlah,dengan membaca artikel ini,saya menjadi tahu apa-apa yang harus tidak saya lakukan saat menstruasi. Terimakasih atas informasinya.

20 Maret 2022, 20.16

Latest Reply

Hai Nur.S.! Senang sekali mendengarnya! angan lupa bagikan juga artikel ini ke teman-temanmu yaa biar mereka juga belajar apa yang kamu dapat dari artikel ini! Baca Springster terus yaa!

Knp sih kak anu ku kadang gatal gtu pengen di pegang gtu..tpi jijik...pas bngun tdur biasanya...umur aku Bru 16 padahal

20 Maret 2022, 20.16

Latest Reply

Halo, sti! Gatal saat menstruasi dapat terjadi karena berbagai hal, salah satunya bisa disebabkan oleh bakteri/jamur/virus/parasit karena kemaluan kita sedang tidak higienis, atau bisa juga karena hormon sedang tidak seimbang dan stres. Cara mencegahnya tentu saja dengan menjaga kebersihan kemaluan kita dengan baik. ganti pembalut setiap 4--6 jam tergantung derasnya menstruasimu. Jika gatal masih berlanjut, sebaiknya kamu konsultasikan dengan orang yang kamu percaya, seperti orangtua atau kakak. Saat membutuhkan saran profesional, jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter yang ahli, ya. Terima kasih sudah berkomentar di artikel Springster yang ini!

Kak aku kalo lagi mens itu ganti pembalut itu waktu yg terbaik itu kapan sih

20 Maret 2022, 20.16