Tips Tidur Nyenyak Sampai Pagi

Wajib dibaca buat kamu yang susah tidur!

Tanggapan kamu (41)

Beruntunglah buat kamu yang bisa tidur nyenyak setiap malamnya. Karena buat sebagian orang tidur nyenyak itu susah lho!

Mungkin kedengerannya nggak penting, tapi susah tidur bisa mempengaruhi kualitas hidup kita. Tubuh kita akan terasa lemas pas bangun di pagi hari, kadang-kadang membuat kita jadi moody-an dan nggak semangat buat ngejalanin aktivitas sehari-hari.

Nah buat kamu yang punya masalah dengan tidur malam jangan khawatir di artikel ini kita bakal ngebahas gimana caranya supaya kamu bisa tidur nyenyak di malam hari.

1. Jangan main HP sebelum tidur
HP emang udah jadi barang yang nggak bisa dipisahin dari hidup kita, bahkan banyak orang yang selalu bawa HP pas mau tidur. Padahal ini nggak baik buat kesehatan. Cahaya dari layar HP bisa menyebabkan gangguan buat pola tidur kamu, ini juga bakal membuat tidur kamu kurang nyenyak dan jadi nggak dapet istirahat yang cukup.

Try_to_make_a_routine_sleep_schedule_thumbnail.jpg

2. Coba buat jadwal tidur yang tetap
Tidur dan bangun di jam yang sama secara rutin bermanfaat untuk membantu otak dan tubuh buat ngebentuk โ€œbody alarmโ€. Nggak ada yang lebih enak dari bangun tidur sendiri, tanpa gangguan dan bunyi dari alarm!

Take_a_bath_in_warm_water_thumbnail_uCV8fkj.jpg

3. Mandi air anget
Kegiatan ini bisa bikin badan dan pikiran kamu jadi lebih rileks dan tidur kamu pun pasti bakalan lebih nyenyak.

Exercise_During_the_Day_thumbnail.jpg

4. Olahraga
Tau ga salah satu penyebab nggak bisa tidur di malam hari? Stress! Cara paling bagus buat ngatasin stress apa coba? Olahraga dong! Menurut penelitian orang yang olahraga rutin bakal tidur 45 menit lebih cepet dan tidur lebih nyenyak daripada orang yang jarang olahraga.

Wear_socks_thumbnail_PGOJphm.jpg

5. Pake kaos kaki
Nggak banyak yang tau kalo pake kaos kaki pas tidur itu banyak manfaatnya. Menurut hasil penelitian pake kaos kaki bisa memperlebar pembuluh darah di kaki yang bisa bikin tidur kamu lebih nyenyak! Dan bonusnya lagi kulit kaki kamu bakal bebas dari pecah-pecah!

Itu tadi tips-tips yang bisa kamu coba. Semoga malam ini tidur kamu lebih nyenyak yah!

Share your feedback

Tanggapan kamu

Makasih atuh tips nya ๐Ÿ˜

20 Maret 2022, 20.19

Siip

20 Maret 2022, 20.19

Cocok dan mantap

20 Maret 2022, 20.19

CocoooooooooooooooooooooooooCoooooooooooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

20 Maret 2022, 20.19

Thanks๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜

20 Maret 2022, 20.19

akan aku coba

20 Maret 2022, 20.19

Thanks[][]

20 Maret 2022, 20.19

Ass.Wrb Terimakasih atas solusi nya, saya jadi bisa bangun pagi terus deh, dan saya juga sudah tidak tidur di pagi hari lagi. :-):-) THANK YOU VERY MUCK Ass.Wrb

20 Maret 2022, 20.19

Latest Reply

sama sama semoga bermanfaat ya artikelnya!

ah gk msk bgt tipe2 seperti itu,basi dn kuno gk mempan tipe itu,itu tipe buat anak bayi

20 Maret 2022, 20.19

Thank buat infonya. Aku aku jadi gak susah tidur lagi.๐Ÿ˜‡

20 Maret 2022, 20.19

Aku kurang percaya dengan tipsnya soalnya dulu aku juga pernah coba tapi gk berhasil

20 Maret 2022, 20.19

aku pernah coba tapi tetap gk bisa kenapa ya....

20 Maret 2022, 20.19

ahh gabisa kaya gitu

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, ๆ™ฎ้ไธ€่ฝฎ, terima kasih sudah berpendapat di Springster, yaaa. Terus membaca artikel-artikel Springster, ya! :)

Kya๐Ÿ˜, tips trakhir betul banget ! Kaos kaki ! Ehhehehehe,,, aku uda buktiin sendiri, sebelum liat artike ini aku uda lakuin ternyata emang buat tidur jadi nyenyak lho, trus baru tau juga kaos kaki bisa menghindari kaki pecah pecah,, thanks a lot๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, Kittylover, terima kasih sudah memberikan pendapat, ya! Terima kasih sudah menjadi bagian dari Springster. :)

Kaos kaki bola bisa gak kakak?.

kalo aku paling suka mandi pake air hangat.. shabis manfi badan ku benar benar terasa segerr...๐Ÿ‘๐Ÿ˜˜

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, kia_putry_kiana, terima kasih telah memberikan pendapat kamu di Springster. Terus menjadi bagian dari Springster, yaaa. :D

Makasih infonya sangat bermanfaat.

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, hei! Terima kasih atas komentarnya, yaaa. Jangan lupa untuk baca artikel Springster yang lain dan tetaplah menjadi bagian dari Springster. :D

Bener gak sih kak,kalo kita kebanyakan tidur disiang hari berat badan bisa naik??

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, @Septianti! Tidur siang itu cukup hanya 10-30 menit saja. Jadi, tidak perlu banyak-banyak. Melakukan kegiatan lain, pasti lebih seru :D

Good๐Ÿ‘Œ

20 Maret 2022, 20.18

Gimana ya kak aku kalo habis bangun dari tidur siang selalu pusing kenapa ya kak

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Halo, Ericaa24! Untuk pertanyaan mengenai kesehatan lebih lanjut seperti ini, sebaiknya langsung dikonsultasikan dengan ahlinya seperti dokter :) semangat terus!

akhir akhir ini aku sering susah tidur dan gak nyenyak, gimana ya biar bisa ngurangin main hp saat mau tidur?

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Halo, ririn_rsy! Kamu bisa coba untuk taruh hape-mu jauh jauh dari tempat tidurmu~ dengan begitu, kita bisa enak, deh, tidurnya tanpa gangguan notifikasi medsos! Selamat mencoba!

Aku nih salah satu orang yg susah banget tidur di malam hari. Bahkan sampek keseringan begadang. Udh nyobain smua tips tips diatas. Tpi hasilnya nihil. Ada beberapa tips yg emg berhasil buat aku tdur nyenyak tpi itu cuma smntra. Stlah itu aku jdi sush tdur nyenyak lagi. Gmana ya supaya tdur nyenyakku itu teratur?Terimakasih sebelumnya

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Halo, leviega! Ada beberapa tips lagi nih: Mandi sebelum tidur, dan pakai pakaian yang bersih. Alas tidurmu juga harus bersih! Terus, kalo itu masih susah juga, coba tidur dengan musik yang tidak berlirik, atau seperti suara hujan, ombak, atau suara hutan. Dengarkan dengan pikiran yang jernih, jangan mikir yang aneh-aneh! Kalo masih susah juga, coba berkegiatan yang banyak di siang harinya, sehingga pada malam hari, kamu akan butuh istirahat, dan kamu akan ngantuk dengan sendirinya. Usahakan sudah siap tidur jam 9 malam, ya! Semoga membantu!

Good article,, kk sekar kasih tips dong biar aku ngga jadiiin hp prioritas aku.

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai PanpriyaLalicex! Udah baca artikel ini belum? ---> http://bit.ly/habiswaktu. Semoga membantu yaaa!

Ka, aku susah bgt buat tidur nyenyak. Kadang2 tengah mlm aku sering bangun, tanpa alasan yg jelas. Aku juga sering tidur larut mlm, apalagi klo libur sklh. Biasanya menjelang sore aku selalu gelisah, karna mikirin tidur bwt nanti mlmnya. Pertanyaannya, aku itu knp selalu bgtu& gmn cara mangatasinya? Mksh...

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Halo Byadhea! Terima kasih sudah bertanya! Coba rileks dulu sebelum tidur ya, kamu gak akan bisa tidur kalau kamu gelisah dan jauhkan diri kamu dari handphone juga saat hendak tidur. Kalau memang sangat mengganggu, kamu bisa konsultasi ke dokter juga agar dapat penjelasan dan solusi yang lebih baik :)

Mksh sarannya ka... mungkin bener, aku hrs relax& santai sejenak sebelum tidur... :)

Tapi kak jika tidur nyenyak pasti bangun nya lama Ya terlambat ke sekolah Dan kak dari mana mimpi itu berasal???

20 Maret 2022, 20.16

Latest Reply

Hai Natasya! Tidur nyenyak justru bisa bikin tubuh kita lebih segar, loh! Kalau khawatir akan terlambat bangun, kamu bisa manfaatin alarm atau meminta tolong anggota keluarga yang bangun duluan untuk membangunkan~ hehehehe. Oh ya, mimpi asalnya dari aktivitas otak, soalnya otak kita tidak sepenuhnya istirahat walaupun tubuh kita sedang beristirahat. Terima kasih sudah berkomentar! ^_^

Iya kak memang memiliki insomnia itu gak enak,akan saya coba saran nya kaka semoga aja saya sembuh dari insomnia saya:)

20 Maret 2022, 20.16

Iya kak memang memiliki insomnia itu gak enak,akan saya coba saran nya kaka semoga aja saya sembuh dari insomnia saya:)

20 Maret 2022, 20.16

Latest Reply

Hai Springster! Terima kasih sudah berkomentar, semoga artikel ini bisa membantu kamu ya~ ^_^