5 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Ujian

Inilah beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan kinerja otak saat ujian.

Tanggapan kamu (43)

Ujian tinggal sebentar lagi loh! Kamu sudah siap? Pastinya dong. Apa sih yang bisa nyetop seorang cewek yang udah penuh persiapan? Nggak ada deh kayaknya.

Kecuali pas dia lagi laper. Perut kosong = alasan mager (males gerak).

Makanya, makan yang teratur saat ujian itu penting. Dan ternyata ada loh makanan yang bisa ningkatin daya pikir dan konsentrasi kita, makanan-makanan ini disebut brain food. Nah, kami udah ngumpulin nih list konsumsi yang baik semasa ujian, yaitu:

1. Karbohidrat

Tanpa adanya energi, otak kita nggak akan bekerja. Ia hanya akan diam disana dan marah-marah ke kamu. Energi datangnya darimana sih? Energi untuk tubuh datangnya dari semua yang kamu makan, khususnya karbohidrat. Nah, nasi adalah makanan yang kaya akan karbohidrat. Selain nasi, kalian bisa juga makan ubi, singkong, dan kentang. Tapi jangan kebanyakan, nanti malah bikin badan terasa lemas!

2. Omega 3

Setiap orang pasti punya senjata rahasia, dan Omega 3 adalah senjata rahasia untuk ningkatin daya otak kita. Minyak Omega 3 meningkatkan pertumbuhan neuron dan sirkulasi selebral otak -- intinya, otak kita berkembang jadi lebih baik! Selain melindungi, omega 3 juga bikin kalian nggak cepet lupa. Nah, omega 3 paling banyak di dapati di makanan laut, ikan contohnya. Banyakin deh makan ikan tongkol atau makarel, rutin 2x seminggu misalnya.

3. Kacang-kacangan

Kuaci, almond, kedelai, kacang ijo, dst. Pokoknya kacang deh. Vitamin E dan Zinc yang ada di kacang meningkatkan daya ingat dan berpikir cepat. Ngafalin tokoh sejarah sambil nyedot susu kacang ijo? Boleh banget!

4. Anti Oksidan

Nah, yang satu ini untuk melindungi sel otak kita dari kerusakan. Tau kan kalo setiap detiknya, kurang lebih 10,000 sel otak kita mati karena pengaruh radikal bebas? Apalagi kalo ditambah stres mikirin ujian. Apa yang harus kita lakukan untuk mengganti sel-sel otak yang mati tersebut? Tingkatkan anti oksidan di tubuh. Perbanyak asupan sayur kayak brokoli, tomat, kale, sawi dan kol hijau. Khususnya, sayuran yang berwarna ijo tua. Sayur sangat baik untuk meningkatkan nutrisi dan kekebalan tubuh.

5. Cemilan sehat

Kamu bisa jadi anak paling pinter sedunia, tapi yang namanya ujian pasti bikin was-was juga kan. Nah kalo udah stres, kita biasanya ngambil keputusan yang buruk -- kayak nyemil atau jajan junk food! Emang sih lezat, tapi junk food itu isinya cuma kalori kosong. Gula dan minyak junk food bakal bikin badan semangat satu jam ke depan tapi habis itu? Badan jadi lemes. Soalnya, makanan yang mengandung banyak gula, garam atau minyak, bikin tubuh lebih cepat lelah karena dituntut untuk bekerja keras mencerna. Jadi, lupain dulu deh makan fast food, goreng-gorengan dan gula berlebih menjelang ujian! Pilihlah camilan yang bikin badan sehat dan pikiran segar kayak roti atau susu dan sereal.

Share your feedback

Tanggapan kamu

hiyo..hiyo

20 Maret 2022, 20.20

Sayuran itu sehat

20 Maret 2022, 20.20

Lebih coocook iniπŸ‘

20 Maret 2022, 20.20

Baguz Tuh..

20 Maret 2022, 20.20

Selalu tersenyum walaupun sedang susah itu baik...Loh

20 Maret 2022, 20.20

Artikelnya sangat membantu,,, πŸ˜ŠπŸ˜πŸ‘

20 Maret 2022, 20.20

sayuran sehat itu istimewa.

20 Maret 2022, 20.20

Membntu bngaet

20 Maret 2022, 20.20

aku baru tau kalo anti oksidan itu membatu kita siap ujian

20 Maret 2022, 20.20

Bermanfaat! Semangat UKK!

20 Maret 2022, 20.20

Ujiannya baru selesai , Eh malah baru taux tips nya.. Gpp lah,buat bekal tahun" yg akan datang. Makasih tips nya,,

20 Maret 2022, 20.20

hihi girl effect telat

20 Maret 2022, 20.20

Eh sebentar aku mau UKK,makasih atas tipsnya.

20 Maret 2022, 20.20

Woww.. jadi ngerti deehhh..

20 Maret 2022, 20.20

Warrbyasa!

20 Maret 2022, 20.20

Siplah selamat melaksanakan ujian?

20 Maret 2022, 20.20

Baguss setuju

20 Maret 2022, 20.20

thnks, sngt membntu skali

20 Maret 2022, 20.20

hem menarik untuk dicoba

20 Maret 2022, 20.20

Thanks, sangat bermanfaat

20 Maret 2022, 20.20

Thank you so much your information is very useful ..

20 Maret 2022, 20.20

Terima kasih infonya kebetulan banget sekarang saya lagi ujian

20 Maret 2022, 20.19

Mau coba ah?

20 Maret 2022, 20.19

boleh juga dicoba,apalagi sekarang aku lagi ujian nih,thank infonya,hi.

20 Maret 2022, 20.19

Thanks. I want try it.πŸ‘πŸ‘πŸ‘πŸ‘πŸ‘

20 Maret 2022, 20.19

Okey bagus juga ya

20 Maret 2022, 20.19

Siiip coba dlu deh

20 Maret 2022, 20.19

Dicoba ah., :D

20 Maret 2022, 20.19

Infonya bermanfaat bgt bisa dicoba nih πŸ‘πŸ‘

20 Maret 2022, 20.19

bantu bgt

20 Maret 2022, 20.19

Ketik komentarmu disini... Blh d coba ni , mksh kak

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Selamat mencoba, ya!

Ketik komentarmu disini...

20 Maret 2022, 20.18

Mia kak sekar sya mau nanyak apa bner wortel bisa membuat mata menjadi terang

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, hei. Beta-carotene yang ada di wortel itu adalah tipe vitamin A yang memberikan warna oranye pada wortel, dan vitamin A yang ada di wortel memang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Tapi, kalau mata kamu sakit, lebih baik diperiksakan ke dokter mata, ya. :)

Makasih kak, nanti aku mau suruh ibuk buat nyiapin itu. Soalnya dalam 3-4 bulan lagi aku juga mau UN.

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, irana! Selamat ujian yaaa, jangan lupa untuk makan makanan yang bernutrisi untuk menjaga kesehatan kamu. Semoga sukses ujiannya! :)

Kak aku pernah nyoba 5makanan itu tapi kok tetap ya aku engak konsentrasi

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Lunamoy! Bisa jadi kamu kurang istirahat atau begadang (?). Selain makan, kamu juga harus olahraga lho biar badan dan pikiran tetap segar hehe Ohiya, makanan ini harus kamu konsumsi sering2 karena manfaat dari makanan itu gak bisa kamu dapat dengan instan, harus teratur dulu yaa

Kak saya mau nanyak apa benar antioksidan dapat memperkecil resiko kangker

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Lunamoy! Yak, betul sekali! Tapi ingat, harus dikonsumsi teratur yaa! Dan hindari hal-hal yang bisa memicu aktifnya sel kanker di tubuh kita! Semangaaat!

Makasih ya infonya Jafi sekarang mudah deh ngafalin pelajaran

20 Maret 2022, 20.17

Latest Reply

Hai Balqis! Senang sekali mendengarnya! Ajak juga temen kamu yang lain buat baca artikel ini biar kalian jadi pinter bareng! Terima kasih sudah baca dan komentar di artikel Springster!