Jadi pilih yang baik!
Halo semua! Beberapa minggu lalu, aku dapet penyuluhan tentang remaja dan masa pubertas. Mereka bilang selama masa puber, kita, cewek remaja, bakal mengalami perubahan di tubuh kita kayak tumbuh payudara, tumbuh rambut di mana-mana dan menstruasi tentunya. Satu hal yang aku ingat adalah pilihan makanan mempengaruhi perasaan kita.
Misalnya, kalau kamu lagi puber, sedang mengalami perubahan, pilihan makananmu bisa bantu kamu merasa lebih baik. Contohnya saat sedang mens, kamu pilih makanan yang mengandung zat besi kayak ati atau sayuran hijau. Makanan ini bantu kita agar lebih bertenaga dan terhindar dari anemia--kondisi saat kamu kekurangan sel darah merah yang bikin kita merasa letih dan lesu.
Di penyuluhan itu aku juga dikasih tau gimana caranya mengubah pilihan makanan kita jadi lebih baik. Ini dia:
Mulai hari kamu dengan sarapan makanan yang bisa kasih kamu energi sampai waku makan siang dan bikin kamu fokus di kelas. Pilihannya ada telur, ubi, ikan, buah dan sayur. Sarapan ini bisa bantu kamu ngurangin jajan junk food.
Air menjaga kita dari dehidrasi. Dengan air, tubuh kita jadi bekerja lebih baik, fokus, dan menghindarkan kamu dari sakit kepala, kelelahan, hingga bad mood. Selalu sedia air putih di dekatmu dengan bawa botol minum sendiri. Kalau bosen, kamu bisa tambah potongan buah ke dalam minumanmu kayak jeruk nipis, nanas, belimbing atau stroberi. Coba deh liat contohnya di sini.
Mengubah pilihan makananmu ke yang lebih sehat itu memang gak gampang. Tapi masih bisa dilakukan kok dengan melakukan hal kecil kayak mengurangi makanan yang gak sehat dan menambahkan makanan yang lebih sehat ke dalam bekalmu, sayur-sayuran misalnya. Atau coba bawa bekal atau cemilan sehat yang sudah kamu siapkan dari rumah kayak gini.
Mulai aja dari yang kecil-kecil sampai kamu terbiasa. Selalu ingat untuk memberikan asupan terbaik untuk tubuhmu. Kamu akan berterima kasih pada dirimu nanti.
Aku senang sekali bisa belajar tentang perubahan yang akan aku lalui selama masa puber ini. Makin banyak yang aku tau, makin baik pula persiapan yang bisa aku lakukan, termasuk pilihan makanan apa yang terbaik untukku.
Saat ini aku masih membiasakan diri untuk memilih makanan yang baik. Aku penasaran perubahan apa yang terjadi pada tubuhku nanti. Berani ikut nyoba? Ku tunggu kisahmu, yaa!
