5 Cara Mengurangi Stres Saat Ujian

Cari tau beberapa cara untuk tetap tenang dalam banyak tekanan!

Your thoughts (47)

Gelisah guling-gulingan-kayak-kucing-merana menjelang ujian?

Sama.

Bolak-balik ngafalin materi tapi malah blank sama sekali? Tenang dulu. Tutup matamu dan hela napas yang panjang. Ucapkan ini pada dirimu: “Ini hanya sebagian tantangan yang akan aku lewati dengan sukses dalam hidup. Aku tau aku bisa!”

Sekarang, kita kasih tau nih 5 cara melewati ujian tanpa stress!

1. Makan dan tidur teratur

Udah bukan rahasia lagi kalo apa yang kita makan akan mempengaruhi tubuh kita. Menjelang ujian, makanlah makanan yang bergizi tinggi. Kurangi jajan yang nggak sehat. Nggak lucu kan kalo tetiba kamu sakit perut, batuk atau demam pas hari H. Psst, kita udah pernah bahas ini loh sebelumnya. Baca artikel ini untuk tau makanan lezat yang baik untuk otak maupun perutmu! Oke, lanjut. Tidur juga harus cukup, percuma makan sehat kalo jadwal tidurmu kacau. Tidur itu ngebantu otak kita untuk memproses segala hal yang telah dipelajari dan menajamkan daya ingat! Kelar belajar lalu melingkar bundar dalam selimut sepertinya ide yang baik!

2. Tarik nafas dalam-dalam

Pernah nafas kan? Ya pasti lah. Kalo nggak, gimana kalian bertahan sampe sekarang. Tapi mungkin selama ini kalian ngeh, kalo bernafas tuh ada jenis-jenisnya! Yang kita mau bahas kali ini namanya deep breathing. Kita mulai ya: Tarik napas sedalam-dalamnya hingga paru-paru penuh, tahan sebentar -- hitung sampai 7 -- lalu hembuskan. Efek yang akan bakal kamu dapat? Tenang dan pikiran yang jernih.

3. Nyalakan musikmu!

Musik bikin hidup lebih hidup. Seringkali saat sedih kita dengerin musik yang sesuai. Nah, pas kondisi pikiran sedang penat-penatnya menghadapi ujian, dengerin musik yang bikin kalem! Cobain deh musik instrumental, atau musik-musik klasik. Jangan musik metal! Nanti kalian malah pusing. Mendengarkan musik tenang terbukti ampuh membuat kita jadi lebih fokus dan tenang.

4. Uji dirimu

Persiapan terbaik sebelum ujian? Latihan. Bikin try out kecil-kecilan. Istilahnya, simulasi! Buatlah dirimu terbiasa ngerjain banyak tipe soal. Ini menjadi indikator seberapa jauh kamu memahami materi. Mulailah dari soal-soal yang sulit dahulu supaya kamu nggak kaget nantinya. Beli deh buku latihan ujian di toko buku terdekat. Lalu di rumah, latihan sama kakak atau ibu. Gimana pun juga, praktek akan lebih baik daripada seribu teori. Sering latihan, siap menghadapi ujian deh jadinya!

5. Mencicil pelajaran

Menunda adalah kebiasaan buruk. Apalagi kalo sudah tau kamu mau ujian tapi kamu nggak nyicil belajar. Apapun yang sifatnya mendadak dan dipaksakan nggak akan berakhir baik. Otak akan lelah dan malah lupa kalo kamu menjejalkan semuanya semalam sebelumnya! Salah kalo mau mikir SKS alias Sistem Kebut Semalam adalah cara yang ampuh. Mulai cicil belajar minimal sebulan sebelum ujian agar tidak menumpuk dan membuat otak kusut.

Semangat ya, kami percaya kalian pasti lulus dengan hasil gemilang!

Share your feedback

Your thoughts

keren abis deh

March 20, 2022, 8:20 p.m.

sip deh gua cba lah

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Hey ,keren

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Waw

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Hebat

March 20, 2022, 8:20 p.m.

sangat membantu .. Syang ny aku udh selesai ujian :D :v

March 20, 2022, 8:20 p.m.

sipp

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Like (y)

March 20, 2022, 8:20 p.m.

woow cara yg menarik

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Kalau masih tegang,gimana?

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Kalo tetep panas dingin ngadepin soal gimana?

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Udah belajar secara rutin,tp tetep grogi waktu liat soal apalagi pas hari pertama ujian gimana?

March 20, 2022, 8:20 p.m.

itu cra yg bagus untk meengurangi stress saat mengikuti ujian sklh

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Makasih banget loh udah di kasih tau

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Like... Thanks You, Tapi Aqw Masih Tegang & Masih Ragu

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Jangan lupa mandi biar badan fresh, saat menghadapi ujian. Jangan lupa bawa alat tulis biar bisa mengisi soal ujian, jangan lupa minum kopi biar gk ngantuk saat ujian.

March 20, 2022, 8:20 p.m.

semangat ya ya lg ujian maupun UAS

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Wah, bermanfaat

March 20, 2022, 8:20 p.m.

makasih

March 20, 2022, 8:20 p.m.

thanks infonya..

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Makasih ya tipsnya

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Makasih infonya gk steress kalau ujian

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Apriyanti11 Makasih infonya

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Terimakasih ya atas inspirasinya?

March 20, 2022, 8:20 p.m.

hmm...Sangat membantu^_^

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Karana tips ini aku jadi bisa mengatasi ujian

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Luar biasa

March 20, 2022, 8:20 p.m.

thanks atas tipsnya,sangat bermanfaat ,soalnya aku juga udah kelas 12 bentar lagi ujian

March 20, 2022, 8:20 p.m.

mksih tips nya .

March 20, 2022, 8:20 p.m.

terima kasih atas infonya ^^ ini sangat bermanfaat ^^

March 20, 2022, 8:20 p.m.

wow

March 20, 2022, 8:20 p.m.

wow

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Sangat bermanfaat buat kita

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Sangat bagus

March 20, 2022, 8:20 p.m.

Bagus sekali infonya

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Makasih infonya😀

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Tambah info. Thx^∆^

March 20, 2022, 8:19 p.m.

I like it!!! walau ada beberapa yang bukan kebiasaan ku ^_^

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Terima kasih semoga semua cara itu berhasil buat nilai ujian lebih baik

March 20, 2022, 8:19 p.m.

waw,mengispirasi bnget,skarang aq dq tau deh,gmana cranya agar gx stres saat ujian.bgus ne artikelnya.:-):-)

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Tetap aka stresnya ngk ilang :(

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Paling enak ya tidur😀😀😴😴

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Mksh buat saran nya bsa d cba nih tnggu dtngnya ujian

March 20, 2022, 8:19 p.m.

yang nyalain musik itu yang bisa bikin enak belajar

March 20, 2022, 8:19 p.m.

Oh sekarang aku tau,tp tetep aja aku takut buat ngadepin ujian

March 20, 2022, 8:18 p.m.

Latest Reply

Hei, @Septianti! Gak perlu takut, yaaa. Kalau dipersiapkan dengan optimal, gak ada yang perlu kamu takutin lagi, kamu harus percaya sama diri kamu sendiri, yaaa. :D

UNBK BISA!!

March 20, 2022, 8:18 p.m.