Pernah gak sih kamu ngerasa laper terus pengin makan semua makanan yang kamu lihat? Yup, hampir semua cewek merasakan hal yang sama sebelum menstruasi. Kadang ada yang mengalami itu saat menstruasi. Biasanya kita jadi pengin banget makan yang manis-manis atau yang asin-asin.

Menurut penelitian, menjelang menstruasi, kadar hormon progesteron kita sedang naik-naiknya. Sebaliknya, hormon lain bernama estrogen sedang dalam kadar yang rendah. Hal ini yang bikin kamu jadi pengen banget makan banyak.

Nah, biar kamu enggak terjebak mengonsumsi makanan yang tidak sehat selama menstruasi, kamu bisa ikutin tips ini lho:

• Sarapan. Dengan sarapan keinginan kamu untuk makan berlebihan di siang atau sore hari nanti bisa berkurang. Usahakan sarapan dengan makanan bergizi ya seperti telur, buah dan sayur.
• Kalau kamu mau ngemil, pengen banget ngunyah, jangan pilih junk food atau makanan yang minim gizinya. Kamu bisa penuhi keinginan ngunyah kamu dengan buah seperti pepaya, pisang, alpukat, singkong atau ubi rebus, bubur kacang merah/ijo, goreng tahu atau tempe.
• Rasa lapar terkadang bisa menipu. Kalau kamu ngerasa pengin banget makan, minumlah segelas air putih, biasanya rasa lapar tadi akan hilang. Tapi kalau setelah minum kamu masih lapar, kamu bisa makan buah atau camilan sehat seperti yang sudah disebutkan di atas.
• Kalau kamu pengin banget makanan manis, jangan langsung ambil minuman manis atau camilan kemasan. Jadikan buah sebagai sumber gula alami kamu. Buahnya bisa pisang, alpukat, semangka, ubi, pokoknya jauh-jauh dari makanan atau minuman yang mengandung gula pasir ya.
• Kalau pengin banget makan yang asin-asin, kacang, telur, tahu, tempe atau keju bisa jadi pilihan yang lebih sehat buat kamu.

Kalau kamu gimana? Apa biasanya yang kamu lakukan kalau kamu ngerasa laper banget menjelang menstruasi? Yuk cerita di kolom komentar!