Makanan itu penting banget buat kehidupan kita. Ini bukan soal “kita makan biar perut nggak keroncongan”. Tentu enggak! Selama tubuh masih dalam masa pertumbuhan, penting banget lho buat cukup makan makanan berkualitas dan tau kebutuhan gizi yang tubuhmu perlukan.

Kenalan yuk sama… kebiasaan makan sehat, yang menyediakan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh di masa pubertas.

Tau nggak, kebiasaan makan sehat bisa membantu tubuhmu tumbuh tinggi karena itu buat pertumbuhan tinggi badanmu. Selain itu, kebiasaan makan sehat juga bikin tubuh dan pikiranmu lebih kuat.

Tapi gimana sih caranya mulai makan sehat? Kamu bisa mulai dengan bikin panduan piring makanmu sendiri! Kayak yang udah kita bahas di artikel ini. Ini cara yang mudah buat mulai membiasakan makan sehat di masa pubertas.

Temen kita, Nur udah mencobanya lho! Katanya ini mudah dan bikin kita terbiasa buat hidup sehat. Caranya adalah dengan mengatur piring dan gelas yang membaginya jadi beberapa kelompok makanan. Mirip-mirip 4 sehat 5 sempurna, tapi nggak sama. Jadi di piring ini kita bagi jadi 4 bagian untuk buah, sayuran, makanan pokok, dan protein. Sementara itu, gelasnya kita isi dengan air. Ini adalah porsi sekali makan.

Kenapa harus ada buah dan sayuran di piringmu? Karena mereka penting dikonsumsi di masa pubertas! Buah dan sayuran mengandung banyak mikronutrien, seperti zat besi, kalsium, vitamin C, vitamin B, dan vitamin serta mineral penting lainnya. Makan buah dan sayur bisa meringankan masa PMS, membantu pertumbuhan tubuhmu, dan bagus buat kulitmu!

Terus, makanan pokok seperti nasi, singkong, jagung, mie, dan kentang, karena mereka ini mengandung karbohidrat. Tentu kalian udah pada tau kalo karbohidrat penting karena itulah sumber energi utama! Karbohidrat adalah yang berperan buat aktivitas fisikmu sehari-hari.

Nggak ketinggalan, protein karena dialah yang berperan dalam pertumbuhan badan dan otakmu. Untuk sumber protein tinggi, kamu bisa makan tempe, ikan, telur, kacang kedelai, atau produk olahan susu.

Terakhir, isi gelasmu dengan air dan jangan lupa minum cukup air setiap harinya. Karena dengan meminum air, itu bisa membantumu lebih konsentrasi dan fokus dalam berpikir. Selain itu, energimu juga bakal meningkat! Nggak lagi deh, minum minuman manis dengan gula pasir!

Nah, sekarang karena udah tau kalo makan sehat bisa mempengaruhi pertumbuhan tubuhmu, tunggu apa lagi? Yuk mulai makan sehat dari sekarang!

N.B. Kalo kamu punya tips makan sehatmu sendiri, bagikan di kolom komentar, ya!