5 Cara Mengurangi Stres Saat Ujian

Cari tau beberapa cara untuk tetap tenang dalam banyak tekanan!

Tanggapan kamu (47)

Gelisah guling-gulingan-kayak-kucing-merana menjelang ujian?

Sama.

Bolak-balik ngafalin materi tapi malah blank sama sekali? Tenang dulu. Tutup matamu dan hela napas yang panjang. Ucapkan ini pada dirimu: “Ini hanya sebagian tantangan yang akan aku lewati dengan sukses dalam hidup. Aku tau aku bisa!”

Sekarang, kita kasih tau nih 5 cara melewati ujian tanpa stress!

1. Makan dan tidur teratur

Udah bukan rahasia lagi kalo apa yang kita makan akan mempengaruhi tubuh kita. Menjelang ujian, makanlah makanan yang bergizi tinggi. Kurangi jajan yang nggak sehat. Nggak lucu kan kalo tetiba kamu sakit perut, batuk atau demam pas hari H. Psst, kita udah pernah bahas ini loh sebelumnya. Baca artikel ini untuk tau makanan lezat yang baik untuk otak maupun perutmu! Oke, lanjut. Tidur juga harus cukup, percuma makan sehat kalo jadwal tidurmu kacau. Tidur itu ngebantu otak kita untuk memproses segala hal yang telah dipelajari dan menajamkan daya ingat! Kelar belajar lalu melingkar bundar dalam selimut sepertinya ide yang baik!

2. Tarik nafas dalam-dalam

Pernah nafas kan? Ya pasti lah. Kalo nggak, gimana kalian bertahan sampe sekarang. Tapi mungkin selama ini kalian ngeh, kalo bernafas tuh ada jenis-jenisnya! Yang kita mau bahas kali ini namanya deep breathing. Kita mulai ya: Tarik napas sedalam-dalamnya hingga paru-paru penuh, tahan sebentar -- hitung sampai 7 -- lalu hembuskan. Efek yang akan bakal kamu dapat? Tenang dan pikiran yang jernih.

3. Nyalakan musikmu!

Musik bikin hidup lebih hidup. Seringkali saat sedih kita dengerin musik yang sesuai. Nah, pas kondisi pikiran sedang penat-penatnya menghadapi ujian, dengerin musik yang bikin kalem! Cobain deh musik instrumental, atau musik-musik klasik. Jangan musik metal! Nanti kalian malah pusing. Mendengarkan musik tenang terbukti ampuh membuat kita jadi lebih fokus dan tenang.

4. Uji dirimu

Persiapan terbaik sebelum ujian? Latihan. Bikin try out kecil-kecilan. Istilahnya, simulasi! Buatlah dirimu terbiasa ngerjain banyak tipe soal. Ini menjadi indikator seberapa jauh kamu memahami materi. Mulailah dari soal-soal yang sulit dahulu supaya kamu nggak kaget nantinya. Beli deh buku latihan ujian di toko buku terdekat. Lalu di rumah, latihan sama kakak atau ibu. Gimana pun juga, praktek akan lebih baik daripada seribu teori. Sering latihan, siap menghadapi ujian deh jadinya!

5. Mencicil pelajaran

Menunda adalah kebiasaan buruk. Apalagi kalo sudah tau kamu mau ujian tapi kamu nggak nyicil belajar. Apapun yang sifatnya mendadak dan dipaksakan nggak akan berakhir baik. Otak akan lelah dan malah lupa kalo kamu menjejalkan semuanya semalam sebelumnya! Salah kalo mau mikir SKS alias Sistem Kebut Semalam adalah cara yang ampuh. Mulai cicil belajar minimal sebulan sebelum ujian agar tidak menumpuk dan membuat otak kusut.

Semangat ya, kami percaya kalian pasti lulus dengan hasil gemilang!

Share your feedback

Tanggapan kamu

keren abis deh

20 Maret 2022, 20.20

sip deh gua cba lah

20 Maret 2022, 20.20

Hey ,keren

20 Maret 2022, 20.20

Waw

20 Maret 2022, 20.20

Hebat

20 Maret 2022, 20.20

sangat membantu .. Syang ny aku udh selesai ujian :D :v

20 Maret 2022, 20.20

sipp

20 Maret 2022, 20.20

Like (y)

20 Maret 2022, 20.20

woow cara yg menarik

20 Maret 2022, 20.20

Kalau masih tegang,gimana?

20 Maret 2022, 20.20

Kalo tetep panas dingin ngadepin soal gimana?

20 Maret 2022, 20.20

Udah belajar secara rutin,tp tetep grogi waktu liat soal apalagi pas hari pertama ujian gimana?

20 Maret 2022, 20.20

itu cra yg bagus untk meengurangi stress saat mengikuti ujian sklh

20 Maret 2022, 20.20

Makasih banget loh udah di kasih tau

20 Maret 2022, 20.20

Like... Thanks You, Tapi Aqw Masih Tegang & Masih Ragu

20 Maret 2022, 20.20

Jangan lupa mandi biar badan fresh, saat menghadapi ujian. Jangan lupa bawa alat tulis biar bisa mengisi soal ujian, jangan lupa minum kopi biar gk ngantuk saat ujian.

20 Maret 2022, 20.20

semangat ya ya lg ujian maupun UAS

20 Maret 2022, 20.20

Wah, bermanfaat

20 Maret 2022, 20.20

makasih

20 Maret 2022, 20.20

thanks infonya..

20 Maret 2022, 20.20

Makasih ya tipsnya

20 Maret 2022, 20.20

Makasih infonya gk steress kalau ujian

20 Maret 2022, 20.20

Apriyanti11 Makasih infonya

20 Maret 2022, 20.20

Terimakasih ya atas inspirasinya?

20 Maret 2022, 20.20

hmm...Sangat membantu^_^

20 Maret 2022, 20.20

Karana tips ini aku jadi bisa mengatasi ujian

20 Maret 2022, 20.20

Luar biasa

20 Maret 2022, 20.20

thanks atas tipsnya,sangat bermanfaat ,soalnya aku juga udah kelas 12 bentar lagi ujian

20 Maret 2022, 20.20

mksih tips nya .

20 Maret 2022, 20.20

terima kasih atas infonya ^^ ini sangat bermanfaat ^^

20 Maret 2022, 20.20

wow

20 Maret 2022, 20.20

wow

20 Maret 2022, 20.20

Sangat bermanfaat buat kita

20 Maret 2022, 20.20

Sangat bagus

20 Maret 2022, 20.20

Bagus sekali infonya

20 Maret 2022, 20.19

Makasih infonya😀

20 Maret 2022, 20.19

Tambah info. Thx^∆^

20 Maret 2022, 20.19

I like it!!! walau ada beberapa yang bukan kebiasaan ku ^_^

20 Maret 2022, 20.19

Terima kasih semoga semua cara itu berhasil buat nilai ujian lebih baik

20 Maret 2022, 20.19

waw,mengispirasi bnget,skarang aq dq tau deh,gmana cranya agar gx stres saat ujian.bgus ne artikelnya.:-):-)

20 Maret 2022, 20.19

Tetap aka stresnya ngk ilang :(

20 Maret 2022, 20.19

Paling enak ya tidur😀😀😴😴

20 Maret 2022, 20.19

Mksh buat saran nya bsa d cba nih tnggu dtngnya ujian

20 Maret 2022, 20.19

yang nyalain musik itu yang bisa bikin enak belajar

20 Maret 2022, 20.19

Oh sekarang aku tau,tp tetep aja aku takut buat ngadepin ujian

20 Maret 2022, 20.18

Latest Reply

Hei, @Septianti! Gak perlu takut, yaaa. Kalau dipersiapkan dengan optimal, gak ada yang perlu kamu takutin lagi, kamu harus percaya sama diri kamu sendiri, yaaa. :D

UNBK BISA!!

20 Maret 2022, 20.18