Inilah beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan kinerja otak saat ujian.
Ujian tinggal sebentar lagi loh! Kamu sudah siap? Pastinya dong. Apa sih yang bisa nyetop seorang cewek yang udah penuh persiapan? Nggak ada deh kayaknya.
Kecuali pas dia lagi laper. Perut kosong = alasan mager (males gerak).
Makanya, makan yang teratur saat ujian itu penting. Dan ternyata ada loh makanan yang bisa ningkatin daya pikir dan konsentrasi kita, makanan-makanan ini disebut brain food. Nah, kami udah ngumpulin nih list konsumsi yang baik semasa ujian, yaitu:
1. Karbohidrat
Tanpa adanya energi, otak kita nggak akan bekerja. Ia hanya akan diam disana dan marah-marah ke kamu. Energi datangnya darimana sih? Energi untuk tubuh datangnya dari semua yang kamu makan, khususnya karbohidrat. Nah, nasi adalah makanan yang kaya akan karbohidrat. Selain nasi, kalian bisa juga makan ubi, singkong, dan kentang. Tapi jangan kebanyakan, nanti malah bikin badan terasa lemas!
2. Omega 3
Setiap orang pasti punya senjata rahasia, dan Omega 3 adalah senjata rahasia untuk ningkatin daya otak kita. Minyak Omega 3 meningkatkan pertumbuhan neuron dan sirkulasi selebral otak -- intinya, otak kita berkembang jadi lebih baik! Selain melindungi, omega 3 juga bikin kalian nggak cepet lupa. Nah, omega 3 paling banyak di dapati di makanan laut, ikan contohnya. Banyakin deh makan ikan tongkol atau makarel, rutin 2x seminggu misalnya.
3. Kacang-kacangan
Kuaci, almond, kedelai, kacang ijo, dst. Pokoknya kacang deh. Vitamin E dan Zinc yang ada di kacang meningkatkan daya ingat dan berpikir cepat. Ngafalin tokoh sejarah sambil nyedot susu kacang ijo? Boleh banget!
4. Anti Oksidan
Nah, yang satu ini untuk melindungi sel otak kita dari kerusakan. Tau kan kalo setiap detiknya, kurang lebih 10,000 sel otak kita mati karena pengaruh radikal bebas? Apalagi kalo ditambah stres mikirin ujian. Apa yang harus kita lakukan untuk mengganti sel-sel otak yang mati tersebut? Tingkatkan anti oksidan di tubuh. Perbanyak asupan sayur kayak brokoli, tomat, kale, sawi dan kol hijau. Khususnya, sayuran yang berwarna ijo tua. Sayur sangat baik untuk meningkatkan nutrisi dan kekebalan tubuh.
5. Cemilan sehat
Kamu bisa jadi anak paling pinter sedunia, tapi yang namanya ujian pasti bikin was-was juga kan. Nah kalo udah stres, kita biasanya ngambil keputusan yang buruk -- kayak nyemil atau jajan junk food! Emang sih lezat, tapi junk food itu isinya cuma kalori kosong. Gula dan minyak junk food bakal bikin badan semangat satu jam ke depan tapi habis itu? Badan jadi lemes. Soalnya, makanan yang mengandung banyak gula, garam atau minyak, bikin tubuh lebih cepat lelah karena dituntut untuk bekerja keras mencerna. Jadi, lupain dulu deh makan fast food, goreng-gorengan dan gula berlebih menjelang ujian! Pilihlah camilan yang bikin badan sehat dan pikiran segar kayak roti atau susu dan sereal.
Your thoughts
hiyo..hiyo
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Sayuran itu sehat
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Lebih coocook iniπ
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Baguz Tuh..
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Selalu tersenyum walaupun sedang susah itu baik...Loh
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Artikelnya sangat membantu,,, πππ
March 20, 2022, 8:20 p.m.
sayuran sehat itu istimewa.
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Membntu bngaet
March 20, 2022, 8:20 p.m.
aku baru tau kalo anti oksidan itu membatu kita siap ujian
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Bermanfaat! Semangat UKK!
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Ujiannya baru selesai , Eh malah baru taux tips nya.. Gpp lah,buat bekal tahun" yg akan datang. Makasih tips nya,,
March 20, 2022, 8:20 p.m.
hihi girl effect telat
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Eh sebentar aku mau UKK,makasih atas tipsnya.
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Woww.. jadi ngerti deehhh..
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Warrbyasa!
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Siplah selamat melaksanakan ujian?
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Baguss setuju
March 20, 2022, 8:20 p.m.
thnks, sngt membntu skali
March 20, 2022, 8:20 p.m.
hem menarik untuk dicoba
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Thanks, sangat bermanfaat
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Thank you so much your information is very useful ..
March 20, 2022, 8:20 p.m.
Terima kasih infonya kebetulan banget sekarang saya lagi ujian
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Mau coba ah?
March 20, 2022, 8:19 p.m.
boleh juga dicoba,apalagi sekarang aku lagi ujian nih,thank infonya,hi.
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Thanks. I want try it.πππππ
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Okey bagus juga ya
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Siiip coba dlu deh
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Dicoba ah., :D
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Infonya bermanfaat bgt bisa dicoba nih ππ
March 20, 2022, 8:19 p.m.
bantu bgt
March 20, 2022, 8:19 p.m.
Ketik komentarmu disini... Blh d coba ni , mksh kak
March 20, 2022, 8:18 p.m.
Latest Reply
Selamat mencoba, ya!
Ketik komentarmu disini...
March 20, 2022, 8:18 p.m.
Mia kak sekar sya mau nanyak apa bner wortel bisa membuat mata menjadi terang
March 20, 2022, 8:18 p.m.
Latest Reply
Hei, hei. Beta-carotene yang ada di wortel itu adalah tipe vitamin A yang memberikan warna oranye pada wortel, dan vitamin A yang ada di wortel memang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Tapi, kalau mata kamu sakit, lebih baik diperiksakan ke dokter mata, ya. :)
Makasih kak, nanti aku mau suruh ibuk buat nyiapin itu. Soalnya dalam 3-4 bulan lagi aku juga mau UN.
March 20, 2022, 8:18 p.m.
Latest Reply
Hei, irana! Selamat ujian yaaa, jangan lupa untuk makan makanan yang bernutrisi untuk menjaga kesehatan kamu. Semoga sukses ujiannya! :)
Kak aku pernah nyoba 5makanan itu tapi kok tetap ya aku engak konsentrasi
March 20, 2022, 8:17 p.m.
Latest Reply
Hai Lunamoy! Bisa jadi kamu kurang istirahat atau begadang (?). Selain makan, kamu juga harus olahraga lho biar badan dan pikiran tetap segar hehe Ohiya, makanan ini harus kamu konsumsi sering2 karena manfaat dari makanan itu gak bisa kamu dapat dengan instan, harus teratur dulu yaa
Kak saya mau nanyak apa benar antioksidan dapat memperkecil resiko kangker
March 20, 2022, 8:17 p.m.
Latest Reply
Hai Lunamoy! Yak, betul sekali! Tapi ingat, harus dikonsumsi teratur yaa! Dan hindari hal-hal yang bisa memicu aktifnya sel kanker di tubuh kita! Semangaaat!
Makasih ya infonya Jafi sekarang mudah deh ngafalin pelajaran
March 20, 2022, 8:17 p.m.
Latest Reply
Hai Balqis! Senang sekali mendengarnya! Ajak juga temen kamu yang lain buat baca artikel ini biar kalian jadi pinter bareng! Terima kasih sudah baca dan komentar di artikel Springster!